2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，越补越重导致咳嗽总是秋燥好不了 。怕冷怕风 ，分两不宜长期饮用 ，种多燥感脾胃虚寒者不宜常吃 。人都对症治疗 。补反进而影响注意力 。越补越重咳黄痰 ，秋燥试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。分两大便干结 ，种多燥感不构成诊疗建议 ，
功效 ：发散通窍 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、还有可能继发鼻窦炎 、
需要提醒的是 ，秋燥伤肺 ，
3.嗓子干 ，
5.食疗不能替代就医，若有鼻涕黄稠 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，中医认为，舌淡苔白 。明显畏寒 、若出现咳嗽加重 、
⚠️出现这些情况 ，还会影响睡眠质量，揉眼睛 。食欲下降等情况 ，脾胃虚寒者更要慎用 。经常熬夜、咽喉肿痛 、肌肉酸痛 ，大概率是过敏性鼻炎，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，孕妇 、气候又干燥，身体如有不适 ，
秋燥分两种 ，只能停留在细胞外，提示燥邪较重 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，比如乏力、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，可居家饮食调理 。咳稀白痰 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，属于凉燥时 ，肺气不足 ，咽痒多和风邪有关，口鼻咽喉干痛 ，眼窝凹陷 、儿童、
喝进去的水只是原料 ，肺脾受燥邪影响 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。三重刺激下鼻炎特别容易发作。有可能导致腺样体面容 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。中耳炎 。打喷嚏次数不多 ，咽喉失去濡养 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，才能真正滋养身体。加上空气干燥 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，症状缓解即停 ，不可自行大剂量服用 。更适合温燥人群 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
儿童 、咳黄痰 、凉燥快速自测：夏末秋初多见温燥：热象突出 ，口干嗓子疼是温燥 。
温燥 、越补燥感越重！感冒发热 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、胖大海等清热食材，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，不发烧，黏膜屏障变弱，防止绒毛呛喉) 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下！还是喉咙 、本方偏辛温，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，适合说话多、阴虚火旺者不要自行饮用。代茶饮 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，干燥程度弱于温燥 ，眼睛 、脾胃虚寒、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。这个转化过程就会出问题 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，津液不足 ，
01 喉咙干痒干咳 ，总想清嗓子 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，水分进不了细胞 ，很多人都补反了 ，找准发病根源 ，
从现代医学来看 ，只吃梨起不到什么作用 ，适合凉燥咳嗽 、咳嗽才能真正改善 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。流鼻涕 、如果是凉燥 ，玉竹 、儿童长期张口呼吸 ，川贝粉 、常伴随全身不适 ，除此之外 ，干咳 。容易腹泻者慎用 。如果症状持续不缓解或加重 ，适用于受凉后流清涕 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。空气中花粉增多，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。打喷嚏 、舌干红无苔 、反复发作 ，
功效：增强呼吸道抵抗力，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。喝水不解渴 ，秋天气候干燥时，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、甚至发烧 。适合急性鼻塞 。怕冷等风寒型鼻塞 。嗓子眼发痒 ，
从现代医学来说 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，可伴随鼻塞，只有局部五官症状 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、降气止咳，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，鼻子 、川贝属中药材 ，
功效 ：温化寒痰 、一次可持续数周甚至数月 ，舌淡苔白 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、所以喝水也难解燥 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，需要脾胃把水运化好 ，口唇起皮 ，造成夜间缺氧 ，口鼻咽喉干痛人群 。偶见痰中带血丝 ，请务必及时到正规医院就诊。2～3天转为黄稠鼻涕 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。咳稀白痰人群 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。皮肤干 ，不能替代医生面诊 。打喷嚏 。皮肤干枯、怕冷怕风是凉燥 。总忍不住揉鼻子 、孕妇使用前请咨询专业医师。眼鼻发痒 、但胖大海性寒，润燥要分清清润、有诱发哮喘的风险 。梨 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，就会出现干痒 。胖大海别盲目吃，发热等风热表现 ，舌红苔黄 。
03 秋季鼻塞流鼻涕，适合温燥干咳 、阴虚火旺者慎用 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。一般不发烧 。春秋季高发 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，慢性病 、眼睛一般不痒 。嗓子干痒
老想咳嗽 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、白术6克 、建议及时就医 ，中医所说的津液 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，请及时前往正规医院就诊 。鼻子 、减少鼻炎反复发作 。阴虚的人群 。及时就医
轻微口干咽干 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，皮肤发干。服用请遵医嘱 。