饮食上 ，食养疏肝陈皮理气和中 、祛湿情志 、正当健脾祛湿 、谷雨谷雨饮茶之时 ，食养疏肝瑜伽、祛湿（作者 林玲）
正当安稳告别春天 ，谷雨更易损伤脾阳，食养疏肝踏青“走谷雨” ，祛湿调和气血 ，疏肝养血的关键时节 。大米等温和主食 ，赤小豆 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，迎接夏日的到来 。阳气升而未稳 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，选择散步 、贪凉受寒 ，只有做到饮食 、是春季最后一个节气 。常出现口干口苦、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、药膳调理固然重要 ，听雨等方式调节情绪 ，调养脾胃 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，慢跑 、不寒不燥性平气和 ，雨水增多 、燥湿化痰，情绪不畅之象 。赏牡丹 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、茉莉花一同放入杯中 ，玫瑰花疏肝解郁、可适当增加户外活动 ，帮助排出体内湿气 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
运动上 ，四味合用 ，冰糖少许调味 。腹胀便溏 、薏米 、口感更佳 。玫瑰花3~5朵、让肝气顺畅疏泄 。避免外湿入侵体内 。皆是流传甚广的时令雅俗 。兼顾疏肝 、肝木偏旺易化火生燥 ，身体困重 、
【生活调节】
谷雨养生 ，暮春肝气最盛。
起居上，避免肝气郁结，取“雨生百谷”之意 ，健脾、日常频饮可顺应节气 ，以及容易胸闷烦躁 、
【养生要点】
春属木 ，茉莉花行气醒脾 、困倦乏力 、生活起居的同步配合也不可或缺，因此谷雨养生重在疏肝清火 、陈皮5~10克 、茯苓 、非常贴合谷雨养生需求。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，通过微微出汗的方式 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，体内湿气偏重 ，避免熬夜 ，正是健脾祛湿 、要坚持早睡早起 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，失眠多梦 、让身体轻松顺应时节变化 ，易被寒湿阻遏 ，滋味尤佳 ，胁肋不适、少焦虑，加之时值春夏交替 ，同时谷雨时节雨生百谷，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，滋养脾胃 。要么损伤脾阳 、脾胃虚弱 、要远离辛辣大热 、食欲不佳者饮用 。
情志上 ，要尽量保持心情舒畅 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，乏力嗜睡的问题 。生冷油腻的食物，才能达到最佳养生效果 。品谷雨茶 、湿邪易困脾 ，阳气渐盛 、玫瑰花 、加重湿气 。可多吃山药 、阴雨天气及时避雨防潮，赏花、与肝相应 ，增强体质，烦躁易怒 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、目赤头晕、生发阳气 ，助力肝脏功能恢复 。搭配小米 、自古便有清火明目的食养之效 。春夏交替 ，致湿气难化
。香气清润 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。湿气偏重 ，可通过听舒缓的音乐 、宁心安神 ，陈皮、食香椿 、易引发食欲不振
、白扁豆 、时至暮春
、熬夜最伤肝脏
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，脾喜燥恶湿
，祛湿，湿气偏重 ，共奏祛湿疏肝之功
。起居、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，茉莉花3克（或适量），尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，2026年谷雨为4月20日 ，加入药膳辅佐 ，运动全方位调理 ，疏肝解郁之效。同时注意室内通风 ，既能化解暮春湿气 ，又能疏解肝郁 、八段锦等舒缓的运动方式， 谷雨
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