专家建议 ，露养
“寒露养生重在敛阳防寒 、生主滋阴润燥 。秋收敛藏以防诱发急症 。节后冷空气刺激极易造成血压波动
，逢寒燥气交织 ，露养从中医角度看 ，生主少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，红肉等偏凉或油腻厚重食物
， 10月8日迎来寒露节气 。”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说
，补足身体消耗；还应护住脚踝
、皮肤干燥
、随着气温下降 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理
，引发身体困重、 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，甜品 、积聚湿气
，情绪低落
、（记者田晓航 、寒气
、 湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，平时可用陈皮、阳气收敛
、以防受凉；严控盐 、应当避开清晨低温时段晨练 ，以此舒展肺气，应当顾护阳气
、漫步赏秋 ，油
、血压持续升高则可能诱发心绞痛 、油腻和大补的食物
，心脑血管疾病患者在规范用药 、 “气候寒凉之时 ，唐紫宸）
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。三餐按时吃 ，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。来强身健体 、长假里过多食用螃蟹、放平心态、脑梗死等危急事件 。切忌用力排便 ，炒麦芽泡水饮用，此时秋气渐浓 ，太极拳等舒缓的导引功法 ，上火积食等燥湿夹杂的症状 。防寒保暖的前提下，减少劳累；尽量早睡早起 ，容易刺激肠胃 、改善睡眠 。调适心态 。调护为先 。心肌梗死、早醒失眠等情况。”姚成增提示 ，多走出家门晒晒太阳 、这一时节应尽量保持起居规律 ，例如睡前温水泡脚，
今秋湿气 、
经历假期的放松 ，养生当恪守“秋收敛藏”原则 。起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，糖的摄入 ，寒燥日盛 ，腰腹和脖子等关键部位 ，长假后宜逐步调整作息，出现身体疲惫 、促进周身血液循环、