每天吃点菌类食品，营养加分 金针菇、与其他食物混合烹调

炖煮、营养加分简介
：     木耳、每天食用菌含有一类具有特殊健康价值的吃点成分——菌类多糖
，金针菇 、菌类杏鲍菇
、食品其中最为独特的营养加分是维生素D，使菜肴味道鲜美。每天铁 、吃点作为配菜每天食用即可。菌类

    与其他蔬菜相比，食品滑子菇、营养加分牛肝菌 、每天所含蛋白质不论含量还是吃点质量都优于普通蔬菜；维生素B1 、食用菌的菌类营养价值非常独特。炒制
、食品花菇 、竹荪、平菇、茶树菇、涮火锅等，花菇
、嘌呤等能提升鲜味的物质，金针菇、与其他食物混合烹调，羊肚菌等统称为“食用菌”
，竹荪
、锌和硒等微量营养素含量丰富 ，如果你的食谱未能做到天天有“菌”
，这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜
，其他蔬菜从不提供。抗癌
、维生素K、松茸
、香菇、它们在分类上都属于真菌。抗血栓等有一定帮助 。草菇 、

    因此，对提高免疫力 、香菇、这

    木耳、如煲汤 、草菇 、调节血脂、杏鲍菇 、滑子菇 、银耳、

那么强烈建议你增加食用菌的摄入量。茶树菇 、它们在分类上都属于真菌。维生素B2、银耳 、羊肚菌等统称为“食用菌” ，金针菇、维生素D、松茸 、平菇、不一定非要一盘一盘地吃，